Après les fêtes, je ressens toujours ce besoin de repartir sur de bonnes bases. Les repas copieux, les chocolats à volonté, et les apéros festifs, c’est génial sur le moment, mais janvier, c’est un peu le mois du “stop, on se reprend”. Alors chaque année, je mets en place une petite détox maison, rien de drastique, juste des gestes simples pour se sentir mieux.
Si comme moi vous jonglez entre enfants, boulot, et mille choses à faire, vous allez aimer ces astuces faciles à intégrer au quotidien. Promis, pas besoin d’être une pro de la cuisine ou une adepte des jus verts pour les adopter !
Le rituel de l’eau citronnée
Le matin, avant quoi que ce soit d’autre, je commence par un grand verre d’eau tiède avec du jus de citron. Ça paraît basique, mais croyez-moi, ça fait du bien ! Ça hydrate, ça booste la digestion, et ça donne l’impression de démarrer la journée sur une note fraîche et saine.
Mon astuce de maman pressée : Pressez vos citrons à l’avance et conservez le jus dans un petit bocal au frigo. Gain de temps assuré les matins où tout le monde court partout !
Mettre les légumes verts à l’honneur
Je ne vais pas vous mentir : les légumes verts, ce n’est pas toujours facile à faire passer à tout le monde à la maison. Mais pour une détox, ils sont indispensables ! Ce que je fais, c’est intégrer les légumes verts dans des recettes simples et familiales.
Mes idées préférées :
- Une soupe de courgettes et poireaux le soir (toute douce et facile à préparer).
- Un smoothie avec des épinards, une banane, et un peu de lait d’amande. Les enfants le goûtent parfois… quand ils sont curieux.
Et si c’est trop compliqué, même des légumes vapeur avec un filet d’huile d’olive font l’affaire.
Dire adieu (ou presque) aux excès des fêtes
L’alcool, le sucre raffiné, les plats trop lourds… En janvier, je fais une pause. Ça ne veut pas dire que je me prive complètement, mais je fais attention. Par exemple, au lieu de grignoter les chocolats qui traînent encore à la maison, je me prépare une petite collation comme une poignée d’amandes ou une pomme.
Et le café ? Je le remplace parfois par un thé vert ou une tisane. Mais soyons honnêtes : le premier café de la journée, il reste sacré.
Bouger un peu chaque jour, même en douceur
Pas besoin d’aller à la salle de sport pour se sentir bien. Ce que j’aime, c’est intégrer des moments de mouvement dans ma journée, sans pression. Une marche rapide, quelques étirements, ou même danser dans le salon avec les enfants, tout compte !
Ma routine facile : Je mets une vidéo de yoga de 10 minutes sur YouTube quand tout le monde est occupé. Ça me fait un bien fou et ça remet tout en place après une journée bien remplie.
Boire, boire, boire (mais pas ce que vous pensez !)
En janvier, je fais la chasse à la déshydratation. Je garde toujours une bouteille d’eau à portée de main et j’essaie de varier avec des tisanes. Ma préférée ? Une infusion au gingembre et citron. C’est chaud, réconfortant, et parfait pour éliminer les toxines.
Petite touche fun : Je prépare parfois une eau infusée avec des morceaux de fruits pour changer un peu. Même les enfants en réclament !
Ajouter des superaliments
J’ai découvert les superaliments il y a quelques années, et depuis, j’aime en glisser dans mes plats. Curcuma, graines de chia, ou spiruline, ils apportent un vrai coup de pouce. Mon préféré reste le curcuma : j’en mets dans mes soupes ou dans une boisson chaude avec du lait végétal, un “golden latte” maison.
Prendre un moment rien qu’à soi
Enfin, je crois que la détox ne serait pas complète sans un peu de temps pour se recentrer. Ce n’est pas toujours évident, mais j’essaie de m’accorder un moment de calme chaque jour : un bain chaud avec du sel d’Epsom, une tisane relaxante avant de dormir, ou juste quelques pages d’un bon livre.
Ma philosophie : Si je vais bien, tout le monde à la maison en profite aussi.
Une détox, sans pression
Voilà, ma détox de janvier, c’est juste ça : des petits gestes qui, mis bout à bout, font une vraie différence. Pas de régime compliqué, pas de culpabilité, juste l’envie de se sentir bien dans son corps et dans sa tête.
Et vous, quelles sont vos astuces pour commencer l’année en douceur ? Partagez-les en commentaire, j’adore découvrir de nouvelles idées. ????
